Último retiro: "Apertura del corazón"

El último retiro lo realizamos los días 4, 5 y 6 de noviembre, y decidí dedicarlo a la apertura del corazón. Ahí es nada. Fuimos entrando lentamente en el mundo de las emociones con chi kung, tai chi y talleres donde la meditación estática y dinámica tuvieron la mayor importancia.

Caminamos por la vida con los sentidos cerrados a lo que nos rodea, con la inspiración olvidada, la mirada vacía y el alma encogida. No nos damos cuenta que a nuestro alrededor se desarrolla la existencia maravillosa con sus sonidos, sabores, olores, texturas y formas. Nos abandonamos a lo conocido, a lo cómodo, donde todo parece que transcurre felizmente, pero en realidad, todo se estanca y languidece. No decimos te quiero, no amamos sin condición, no lloramos lo suficiente, nos hacemos los fuertes e invulnerables y vamos recubriendo nuestro corazón con la coraza de la resignación. Por ello, nuestros ejercicios fueron profundos, de mente clara y respirar suave, y nuestros talleres nos fueron llevando lentamente, como nubecita soplada por el viento, hacia lo más escondido y anhelado que se halla en nuestro interior: la paz de ser, sólo ser.

Y descubrimos muchas cosas, cada cual las suyas, pero con un elemento común: descubrimos la necesidad de dar amor sin medir, de abrir nuestro pecho para recibir ese amor sin miedo, sin apuro, creyendo en nosotr@s y nuestro valor.

Realizamos diversos ejercicios de ayuda emocional al otro, de mirar a los ojos un poquito más allá de lo habitual, buscándonos a nosotr@s mismos en los demás. Tomándonos las manos, reconfortando al compañero sin exclusión, prejuicio ni condición. Somos tan iguales y a la vez tan diferentes, que cada día me maravillo más sobre lo hermosos que somos, sobre las inefables sensaciones que podemos experimentar sólo con ser, sólo con abrir un poquito el alma a la vida.

El broche de oro fue una meditación dinámica para abrir el corazón, donde derramamos amor en las cuatro direcciones; casi sin querer, fuimos llevados en volandas por la energía que emanaba de nuestros corazones a ese segundo de paz, de expansión y de esperanza que nos hizo eternos.

Artículo del NYT: La práctica del TaiChi

Artículo del NYT: La práctica del TaiChi

Practicar tai chi mejora el equilibrio

Un estudio mostró que su práctica es útil en la rehabilitación de personas que sufrieron un ACV

Eric Nagourney -The New York Times

NUEVA YORK.- Las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular (ACV) que practican taichi pueden mejorar su equilibrio y reducir así el riesgo de caídas, según afirman los investigadores.

En un artículo publicado recientemente en la revista especializada Neurorehabilitation and Neural Repair, los investigadores reportan la mejoría en los voluntarios después de tan sólo unas seis semanas de entrenamiento en esta disciplina oriental.

La autora principal del estudio fue la doctora Stephanie S. Y. Au-Yeung, investigadora de la Universidad Politécnica de Hong Kong.

En estudios previos, una de las coautores del trabajo, la doctora Christina W. Y. Hui-Chan, había hallado que la práctica de taichi mejoraba el equilibrio en las personas mayores sanas.

Pero en este nuevo estudio, los investigadores quisieron ver si el mismo efecto que habían observado en personas sanas podía ser obtenido también en aquellas que habían sufrido un ACV.

Cómo fue el estudio

Los investigadores realizaron su estudio sobre 136 personas que habían sufrido un accidente cerebrovascular en los seis meses previos al inicio de la investigación, y las dividieron en dos grupos.

Durante doce semanas, un grupo realizó ejercicios comunes, mientras que el segundo grupo practicó una versión modificada del taichi.

Los participantes del grupo que realizaba taichi se juntaban una vez por semana durante una hora para practicarlo, pero se les pedía también que lo practicaran en sus hogares, durante por lo menos otras tres horas semanales.

Mientras que el grupo que realizaba ejercicios comunes mostró poca mejoría en el equilibrio, aquellos que participaron del grupo de taichi realizaron significativos avances cuando fueron sometidos a tests en los que debían cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro.

Otro test en el que también obtuvieron mejores resultados se basaba en ejercicios en los que debían mantener la estabilidad mientras estaban parados sobre una plataforma que imitaba el movimiento de un colectivo.

El beneficio de practicar taichi, según dijeron los investigadores de la Universidad Politécnica de Hong Kong, es que una vez que las personas han aprendido los movimientos, pueden practicarlo sin necesidad de contar con el control de un profesor.

Aun así, agregaron los autores del estudio, algunos pacientes abandonaron su práctica una vez que el entrenamiento había terminado. Habría más posibilidades de que continuaran practicándolo, afirma el estudio, si el taichi estuviese disponible en lugares tales como centros comunitarios.

El taichi es una disciplina que toma las técnicas y los movimientos de un arte marcial chino llamado taichi chuan.

Otro fin de semana del alma

Del 4 al 6 de noviembre

Podría haber escrito esta entrada sobre el retiro de chi kung y relajación, con mis adjetivos, mis comas, mis puntos suspensivos... pero después de haber leído este artículo del blog de una alumna, voy a permitirme la libertad de publicarlo. Porque yo no lo habría podido transmitir mejor, con tanta poesía, de una manera tan hermosa y espiritual.

Gracias, Amparo, por sentir así estos retiros.

Un nuevo retiro con Isabel Fominaya

Quiero compartir un par de fotos y un video de uno de los mejores retiros de crecimiento personal y espiritual que he podido disfrutar en Miraflores de la Sierra con Isabel Fominaya (mi profesora de Chi Kung), próximamente se acerca noviembre y compartiremos de nuevo ésta experiencia enriquecedora y emotiva (días 4 a 6 de noviembre 2011).

Sus retiros son paradójicamente una mezcla entre la sabiduría de Occidente y la suavidad de Oriente. Siempre en constante movimiento: como las alas de un águila que surca los cielos tocando las nubes, haciéndolas bailar sobre el horizonte. Su Chi Kung terapéutico proporciona alimento para cuerpo y un reconfortante alivio al corazón.

El ejercicio suave por las mañanas para desperezarse junto con unas reconfortantes y emotivas charlas en la sala de relajación, constituyen un refuerzo energético impresionante en un día a día plagado de prisas y sin sentidos. El sentido se pone en cada pieza de brocado tejida, con el cariño de la dirección sutil y la garra de un felino acariciado por los suaves movimientos terapéuticos, las nubes se acomodan a nuestros pasos y el stress parece cobijarse bajo nuestros pies.

A lo lejos... el aroma de un bizcocho de limón horneándose, el sonido del río con su frescor asomándose detrás del rumor del viento. Todo este paisaje, todos éstos momentos vividos, en un entorno naturalmente bello, construído para enmarcar unas sensaciones inigualables, que enriquecen el corazón y dan vida al alma.

(by Amparei@2011)

http://www.amparei.com/

Retiro de tai chi, siempre nuevo, siempre diferente

Fue del 10 al 12 de junio, un fin de semana fresquito para estar casi casi en verano. Un grupo de personas dispuestas, como siempre, a conocerse a sí mismas un poquito más, a conectar con el interior que a veces duerme mansamente a la espera de ser despertado. Allí estuvimos, rodeados de naturaleza, tranquilidad, paz, alegría y ganas de compartir sentimientos y emociones.

Como siempre, los ejercicios de chi kung nos ayudaron a relajar el cuerpo y la mente, a entablar un diálogo con la Tierra y el Cielo, a establecer una bella conexión con la naturaleza que nos rodeaba. Pero no todo fue ejercicio, en la sala expusimos un tema que a nadie deja indiferente: cerrar página, dejar atrás el pasado, abrirse a lo nuevo... Tan fácil y tan complicado al mismo tiempo. No aferrarse a lo que ya no nos sirve, proyectar luz en la sombra, mirar hacia delante con el valor de la experiencia, con lo aprendido siempre en nuestro corazón!

El tema de soltar lastre envolvió el fin de semana, entre respiraciones profundas, movimiento, complicidad, sonrisas, lágrimas, paz, alegría y libertad para ser uno mismo sin que nadie juzgue tu sentir, sin que nadie cuestione ninguna palabra, porque lo que allí se dice sale de lo más profundo del alma. También hubo tiempo para risas, porque el reír forma parte del aprendizaje, no tomarse tan en serio, explayarse... El sentido del humor es la principal característica del ser sabio.

Fue, de nuevo, hermoso y reconfortante, y os agradezco una vez más vuestra empatía, vuestra comprensión y amabilidad. Vosotros ponéis de manifiesto mi humanidad, mis limitaciones que me hacen sentir tan maravillosamente imperfecta, con un largo camino por delante para seguir en esta magnífica aventura del vivir.

Hasta siempre. Os espero con todo mi cariño, con las manos abiertas, porque me ofrecéis mucho más de lo que soy capaz de dar, porque formáis parte de mi evolución como ser humano, porque sois los artífices de una nueva forma de ver el mundo, donde el amor es lo único que importa para dar luz al camino.

Isabel

fin de semana de tai chi y relajación, junio 2011

Descargar folleto informativo Retiro Miraflores Junio 2011

Nos acercamos al mes de junio, quizás el mes que más me gusta, con su final de primavera y principio de verano, con esa luz especial y esa brisita mañanera que tanto me alegra el corazón.

Y, como siempre en esta época del año, vamos a vivir otra bella experiencia de unión y convivencia, de respiración profunda y sonrisas. En el mismo lugar que la última vez, Miraflores de la Sierra, en una casa de espiritualidad rodeada de montañas, sobre un río que transcurre con fuerza entre peñascos.

Es un regalo para los sentidos que nos hacemos porque creo que el cuidarse a uno mismo, ofrecerse un fin de semana revitalizante para el cuerpo y el alma, es fundamental en estos tiempos de materialismo, estrés y vacío.

Saludar al sol por la mañana haciendo nuestros estiramientos, desayunar con la expectación del nuevo día por delante, realizar nuestra sesión de chi kung y tai chi rodeados de naturaleza... Es la poesía en movimiento, es el dar y recibir energía, es respirar por todos los poros del cuerpo, todo muy suave pero altamente efectivo. Y no tienes que hacer esfuerzo porque lo que te rodea te predispone a participar del ritmo cadencioso de un movimiento expresado con calma y naturalidad, desde ese centro prodigioso que no sabe de prisas ni busca una meta.

Tendremos nuestros talleres de relajación y autoestima, de compresión e intercambio, dando, como siempre, lo mejor que poseemos: nuestro propio interior. Cada uno aportará lo que quiera para enseñar a otros, ya sea con sus palabras, gestos o silencio, todo es bienvenido porque quien se expresa siempre es el corazón.

Este será un fin de semana muy especial, porque buscaremos nuestra estrella en el cielo nocturno, acogiéndola en nuestro interior, y realizaremos un precioso ritual de conexión con la madre Tierra bajo la luz del sol que nos ilumina.

Como siempre, muchas gracias por tu participación, desprendimiento y apertura. Te espero en el lugar donde todos los arroyos confluyen, donde la energía es pura, donde la mirada es clara y transparente, donde nada ni nadie puede arrebatarte esa preciosa luz que con tanto amor ofreces.

Y os recuerdo que no es necesario saber hacer tai chi, es un retiro para todos aquellos que simplemente quieran hacer algo diferente, profundo y hermoso.

Un cálido abrazo.

Isabel

Del viernes, 10 de junio, al domingo, 12 de junio 2011.

2010 competicion de taichi discapacitados

Si alguna vez digo "no puedo", recordadme a esta gente maravillosa!

dar chi, recibir chi

Cuando hacemos tai chi, chi kung, u ofrecemos reiki o damos un masaje... estamos trabajando con la energía o chi. En nuestra práctica con el arte marcial del tai chi permitimos a través de la respiración suave y los movimientos lentos y armoniosos que la energía fluya por nuestro interior, haciéndonos sentir más libres y ligeros, más en contacto con lo que nos rodea y nuestro propio interior.

Con reiki, ya sea aplicado sobre nosotros mismos o los demás, facilitamos que la energía que da vida al universo, sea canalizada a través del interior y fluya por nuestras manos, para aliviar y sanar las dolencias físicas o emocionales.

Dando un masaje ponemos lo mejor de nosotros mismos en los demás, con nuestro calor, tacto y ternura, respetando a la persona que nos confía su cuerpo y mente.

Todo lo que nos rodea es energía; para moverse, hablar, incluso pestañear, hace falta energía... por eso es tan importante practicar tai chi y chi kung, para revitalizarnos, sentirnos plenos y vivos, para poder aportar al mundo lo que realmente necesita: alegría y amor, fuerza y paz.

Si nos damos cuenta, nos pasamos todo el día intercambiando energía, y de nosotros depende lo que emanamos. Influimos constantemente en los que nos rodean, y según demos, así recibiremos. Por eso es tan importante cómo nos acercamos a los demás, cómo es la calidad de nuestros deseos o la realidad de nuestras intenciones. Dicen que cuando te encuentras a menos de un metro de distancia de otra persona, ya estás interfiriendo en su energía vital... Cuán importante es lo que portamos dentro para ofrecerlo fuera!

Influimos en las personas mucho más de lo que pensamos y a un nivel muy sutil, que a simple vista no se percibe pero que se se siente en lo más profundo. Incluso, según los científicos, los átomos actúan de forma diferente cuando existe un observador; cuando no hay nadie que los mire, actúan de otra manera. Y este descubrimiento es realmente fantástico, porque si estamos hechos de átomos que están moviéndose constantemente, estos se alteran de una forma u otra cuando alguien se nos acerca, queramos o no. Sí, influimos y nos influyen constantemente, por eso es tan importante mantener una mente sana, un corazón bondadoso, para estar seguros de que damos lo mejor con todos aquellos que nos cruzamos. Al menos ahí estamos, intentándolo día tras día a través de nuestras prácticas de tai chi, chi kung, reiki, meditación...

Recibo lo que doy, doy lo que recibo, y cuanto más chi puro fluya por mi interior, más chi puro seré capaz de dar, porque para mí lo más importante es crear relaciones basadas en la autenticidad y en el amor, en la paz y la libertad.

Desde mi rincón, te animo a que practiques estas técnicas para sentirte más vivo, más sereno y capaz de dar y recibir, de intercambiar con los otros algo muy elevado, algo que brota desde lo más profundo de tu ser hacia el Universo, y viceversa: chi puro, energía luminosa.

Gracias a todos los que aportaron y aportan luz a mi vida.

Excursión con Chi kung en la naturaleza, sábado, 9 de abril!!

El sábado, 9 de abril, vamos a vivir una bella experiencia...

Se trata de caminar por un sendero rodeado de árboles, al lado de un río, con el sonido del viento en los oídos, y su caricia en la piel. Respirar aire puro, conectar con la naturaleza y lo más profundo de nosotros mismos.

Al principio, unos estiramientos para prepar el cuerpo y echar a andar sin prisa, sin agobio, porque no es una marcha, es un paseo maravilloso que nutre el espíritu. Pararemos varias veces a lo largo del recorrido para realizar ejercicios de chi kung, como los movimientos básicos para llenarte de fuerza vital, las 18 posiciones o las 8 piezas del brocado. Nos empaparemos de la energía de la tierra y del cielo con el baño de energía sobre los tres tan tien, tocando el cielo con las manos y enraizándonos bien en la Madre Tierra.

Haremos una meditación de los sentidos respirando el perfume de lo que nos rodea, escuchando el sonido de lo que acontece latiendo a cada segundo, tocando con nuestros dedos la vida  -qué suerte poder palpar la existencia!-, observando un mundo multicolor que serenemante se derrama ante nuestros ojos.

Todo eso haremos ese sábado, en un pueblo muy cerquita de Madrid, Navalagamella, caminando por una ruta señalizada, "Los Molinos del río Perales". Son alrededor de 6 kilómetros de camino meditativo, lleno de atención a lo que nos rodea, de sonrisas y de pura energía que nos ayudará a transitar por la vida con más fuerza y alegría!

Ruta: Molinos del río Perales, Navalagamella.

Distancia: 6 km.

Difucultad: baja, aunque es necesario calzado adecuado de montaña, que no resbale.

Día: sábado, 9 de abril.

Salida: 9'30 h., desde metro Vicálvaro, Centro Comercial.

Llévate una mochila con tu comida, al menos 1 l. de agua, y frutos secos. Es importante que no pese.

No se te olvide llevar una gorra.

Después de comer, si nos apetece, daremos un paseo por el pueblo y tomaremos un refresco y... vuelta a casa, con la satisfacción de haber pasado un día diferente y lleno de luz.

Ven con nosotr@s y disfruta de un día de calma y energía en la naturaleza!

Para más info sobre el pueblo

Una vivencia inolvidable, retiro tai chi, Miraflores

Después de tantos años haciendo retiros, sigue quedando en mi interior una huella imborrable de cada uno de ellos. Esta vez ha sido tan bonito, tan espontáneo y humano, que me digo, en silencio: "qué maravilloso es el ser humano cuando deja hablar a su corazón, cuando muestra su palabra desarmada".

Cuántas emociones y sentimientos derramados, cuánta empatía y cariño hacia el otro que dejaba entrever su retazo de alma en cada palabra o gesto, en cada silencio pausado! Es que lo que sucede en estos encuentros no es cualquier cosa, no es simplemente un ejercicio, una enseñanza marcial sin objetivo, es mucho más que eso. Es mostrar el chi kung con toda su inmensidad, su energía y su poder curativo, es mostrar como la energía que poseemos puede multiplicarse y reportar unos beneficios insospechados. Es enseñar lo que hay dentro con humildad y sabiendo que el camino está sólo en el principio, que queda mucho por recorrer, cada vez más ligeros de equipaje y más cargados de sonrisas...

Los talleres son profundos, sinceros, interactivos, meditativos, relajantes, hechos para todos sin excepción, porque no dejan indiferente a nadie, porque tocan lo más puro que hay en ti y nos hacen ver la realidad de nuestro ser interno, de nuestro batallar diario, de nuestra lucha a veces desgastada e inútil, manteniendo a costa de lo que sea esa verdad que ya no nos sirve para nada, pero mantenemos por inercia, o por miedo. Miedo a descubrir nuestro poder, nuestra inmensidad, nuestra autenticidad que nadie tiene derecho a perturbar, juzgar o criticar. Acaso pertenecemos a alguien, acaso pertenecemos a algo más que a la vida misma? Sentir la libertad interior, aunque sólo sea un segundo, es alcanzar la tibieza del rayo que ilumina el firmamento.

Agradezco tanto a las personas que quisieron compartir conmigo este fin de semana, que las palabras se agotan, la sensación  que  perdura en mí nubla el intelecto, el amor supera el verbo fácil y sólo me queda sentarme, respirar profundamente y meditar en silencio lo acontecido, para integrarlo en mi vida diaria y ser cada día un poquito mejor para mí misma, para todos. Lo que aprendo es infinito, lo que enseño es lo que brota desde lo profundo, lo que muestro es lo que impulsa mi corazón. Siempre.

Hasta muy pronto, hasta que volvamos a vernos, recordad que vivir para crecer es el sentido.

Isabel

Experiencias de un alumno

Este es un comentario que publica un alumno sobre sus experiencias con tai chi y chi kung. Lo edito como entrada porque creo que es muy ilustrativo e interesante, y puede ayudar a todas aquellas personas que están pensando en dar el paso e iniciarse en estas disciplinas tan efectivas, intensas y beneficiosas.

caminante lunar dijo...

Lo que el Tai chi me hizo

Mi historia anterior al momento en que entre en contacto con el Tai

chi no es importante, pero para poneros en antecedentes digamos que debido a diversos motivos yo salía de un pozo de negrura, los que hayáis pasado por esa experiencia supongo que sabéis de lo que hablo, en fin, no se como me decidí a empezar con unas clases de Tai chi que daban en el centro cultural de Vicalvaro.

Comencé practicando un estilo mas orientado al combate, pero que supo llamar mi atención, al cabo de un año mas o menos y debido a un cambio de profesores conocí a Isabel a la que considero mi gran maestra y empecé a practicar un estilo mucho mas pausado y orientado al interior, con este estilo el Yang B, aprendí a sentir la energía que me rodea, a calmarme y a sentir autentica paz interior cada vez que practicaba.

Todo esto hizo que cada vez me interesara mas en avanzar, luego vinieron las practicas de Chi kung y de meditación, también de la mano de Isabel y poco a poco mi vida fue cambiando de manera radical, donde antes había nervios y mal genio, se fue llenando de serenidad, empecé a preocuparme de mi cuerpo y mi mente, deje de lado pequeños vicios, me alimente de forma mas sana y natural, la meditación me ayudo a conocer mi interior y comprender que debía ponerme en paz conmigo mismo.

En los retiros aprendí a prescindir de televisión, radio, etc., y a valorar mas la naturaleza que nos rodeaba, en resumidas cuentas un cambio total en mi manera de ver las cosas, de esto hace ya unos cuantos años y en este tiempo he aprendido a trabajar con la energía, convirtiéndome en maestro de varias modalidades de Reiki, también he aprendido a prescindir de muchas cosas superfluas que aunque pudieran aumentar mi estatus social, no me ayudaban a ser yo mismo y quizás lo mas importante para algunos a pesar de mis problemas de espalda no he vuelto a tener necesidad de acudir a un medico, pues no me ha vuelto a doler.

Yo sigo avanzando por el camino que entonces me trace, el de ser realmente persona, no es nada sencillo no nos engañemos a esta sociedad no le interesan las personas y nos pone trabas con su incomprensión, pero me he dado cuenta de lo poco que hace falta para ser feliz, lo fácil que es disfrutar de las cosas sencillas como ver abrirse una flor, contemplar la luna, la sonrisa de un niño, esas cosas que vemos a diario y de las que nuestra continua prisa nos impide disfrutar, esto es lo que el Tai chi ha hecho por mi, preguntaros lo que puede hacer por vosotros.

Mariano Rosas

28 de febrero de 2011 16:33

En qué consiste un retiro?

Es un fin de semana diferente, especial. No tengas expectativas, ve con tu mente vacía.

Te ofrezco algo poco usual, profundo, bello, que te hará desconectar de tu día a día para entrar en un mundo a ratos desconocido y siempre gratificante. Con personas dispuestas a dar lo mejor de sí, dispuestas a pasarlo bien, sonreír, respirar, ensanchar el alma y nutrir el corazón.

Te imaginas llegar un viernes por la tarde a un lugar tranquilo, donde sólo se escucha el río cercano y el canto de los pájaros? Donde las montañas quedan enmarcadas en un decorado natural, de cumbres nevadas que esperan la primavera?

Hacer tai chi y chi kung al aire libre, respirar aire puro, estirar el cuerpo, desconectar de lo cotidiano... Todo eso revitaliza y hace que conectemos con nuestro cuerpo, el vehículo sagrado del cual dependemos para movernos por el mundo. Nuestra mente se despeja y los pensamientos se van ralentizando, dejando espacio para vivir el momento presente.

En la sala nos reunimos para tratar temas de crecimiento interior: cómo manejar el estrés, qué hacer con las emociones que me desbordan, cómo alcanzar paz interior, cómo aplacar la ansiedad... Aplicamos técnicas que ayudan a tomarse la vida con algo más de serenidad.

Da igual si antes has practicado tai chi o chi kung, porque cualquiera puede hacerlo, sin agobios, de una manera distendida, suave. El movimiento te descontrae, libera las ataduras corporales y hace descansar la mente, tan agobiada por los problemas del día a día. Da igual si nunca hiciste antes una relajación, porque es un momento tan reconfortante que inmediatamente lo acogerás como algo necesario, algo que tener en cuenta cada día, ese pequeño ratito de deseada soledad donde poder respirar y desconectar.

Descanso, tiempo libre, ejercicio, meditación, crecimiento interior... Hay tiempo para todo, y sobre todo, para compartir experiencias y conectar con nuesto corazón.

Esos dos días dejarán un bello recuerdo en tu interior, los recordarás como algo diferente, constructivo y lleno de luz. Ese es mi deseo.


Paz, mucha paz para ti.

PRÓXIMO EVENTO: MIRAFLORES DE LA SIERRA 11,12 Y 13 DE MARZO 2011
Pincha aquí para descargar el folleto

Beneficios tai chi chi kung

Múltiples, de todo tipo. Físicos y mentales. Influye en todos los ámbitos de tu vida, siempre que sea una práctica continuada y querida.

SOY NUBE

A nivel físico, estira y flexibiliza tu cuerpo, dándote la sensación, tras la sesión, de ser más ligero y armónico. Experimentas delicadeza en tus movimientos, tus manos y tus dedos, y el rostro se muestra más sonriente. Me doy cuenta del espacio que ocupo y de las dimensiones de mi cuerpo. A veces creo saber cómo se siente una nube.

La respiración se amplia, tus fosas nasales se abren al mundo exterior llenando como nunca tus pulmones de aire. Te conectas con el "afuera" a través de ese lazo de oxígeno que te mantiene vivo. Esta vez sí notas como se te inflan el abdomen y el pecho, nunca pensaste que pudiera caber tanto aire...

El corazón ralentiza sus latidos, se muestra sereno y cómplice ante tu danza. Sabe que le estás cuidando y quiere renunciar a la velocidad y al alocado estrés. La sangre ahora es más fluída y circula mansamente.

Tus huesos se fortalecen, ayudando al calcio a penetrar en ellos con el suave movimiento. Disminuyen tus dolores de artrosis y artritis, la osteoporosis aminora su marcha, te caes menos porque te sientes más fuerte para caminar y continur hacia delante... Siempre con calma, sin brusquedades, sin inútiles esfuerzos.

Tu mente comienza a relajarse, ya las cosas cotidianas que tanto me enloquecen comienzan a importar menos, de nuevo me siento nube, pasajera, sin una meta y con un inmenso camino que recorrer. Paso a paso, el estrés ya no lo es tanto porque sé cómo respirar, cómo encontrar el equilibrio echando raíces en la tierra y rozando el cielo con mis manos.

Hay tantos beneficios si te mantienes firme, perseverante, si este ejercicio lo conviertes en hábito... Hazlo, pruébalo, enriquece tu mundo, dale alas a tu cuerpo, dale luz a tu mente, y sobrevuela con confianza por encima de lo cotidiano, dándole un nuevo color a tus segundos.

Me siento nube, sin peso y sin nombre, serena y flexible. No tengo meta, siempre estoy donde tengo que estar porque el mundo es mi destino. Siempre escojo el camino que es porque no puede ser otro. Voy y vengo, pliego y despliego, surjo y desaparezco sin otro fin que ser nube, pasajera y sonriente.

La ciencia y los beneficios de tai chi

El Tai Chi y el Qigong (chi kung) ofrecen muchos beneficios para la salud

Los 'ejercicios' orientales podrían ayudar al corazón, el sistema inmunitario, el equilibrio, la salud ósea y la calidad de vida, señalan investigadores

Las rutinas de ejercicio de Tai Chi y Qigong ofrecen una variedad de beneficios significativos para la salud física y mental, según una revisión general de investigaciones previas.

Los investigadores revisaron 77 ensayos aleatorios controlados sobre el Tai Chi o el Qigong que se publicaron entre 1993 y 2007, e incluyeron a un total de 6,410 participantes. Los autores afirmaron que su revisión provee una "base de pruebas más potente" de que el Tai Chi y el Qigong ofrecen beneficios en términos de la salud ósea, aptitud cardiorrespiratoria, función física, equilibrio, calidad de vida, prevención de las caídas y salud mental.

La revisión aparece en la edición de julio y agosto de la revista American Journal of Health Promotion.

"Consideramos (los hallazgos) como un avance en la comprensión del potencial del Qigong y el Tai Chi, con un énfasis en la combinación de la evidencia sobre ambas prácticas", dijo la coautora Linda Larkey, de la Facultad de enfermería e innovación en atención de salud de la Universidad Estatal de Arizona, en un comunicado de prensa del Centro para el Avance de la Salud.

"El Tai Chi y el Qigong ofrecen muchos beneficios para la salud, y por tanto deben considerarse como una prioridad alta cuando se selecciona un ejercicio para practicar", señaló en un comunicado de prensa Shin Li, profesor del Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de California, en Irvine.

Lin, que no participó en la revisión, explicó que el Qigong es un "término muy general para describir ejercicios que aumentan el flujo o equilibrio del qi". El término Qigong combina "qi", energía, y "gong", trabajo o ejercicio. El Tai Chi es una forma más específica de ejercicio que se enfoca en una serie de 24 a 108 movimientos.

Fuente: Diariosalud.net

LOS SONIDOS CURATIVOS

El sábado 29 comenzamos el precioso taller de los Sonidos Curativos. Preparamos el local con bonitos detalles: una fuente de buda, unas velitas, inciensos... La gente según iba entrando sonreía ampliamente y comentaba lo acogedora que estaba la sala con esos adornitos que alegraban el entorno. Trajimos un aparato que calentaba agua para tomar un te y unas galletas a media mañana. Qué bien nos vino este pequeño refrigerio humeante!

La atmósfera que se creó fue maravillosa, 9 personas sentadas, enseñando y aprendiendo, tratando de encauzar las a veces devastadoras emociones hacia un canal de transformación de energía. Porque eso son las emociones, energía que ha de controlarse y transformarse en algo positivo, creativo, potente, que no dañe al cuerpo y la mente.

Hicimos una visualización para encontrar calma en nuestro interior, un suave automasaje, unos estiramientos, y comenzamos con los sonidos, colores, emociones... Fue muy intenso para todos, vivimos una gratísima experiencia que seguro se repetira próximamente. Aprendimos a utilizar nuestros propios recursos para ayudar a sanar nuestras heridas, dolencias y temores. Todo hecho con mucho, muchísismo cariño para todas estas personas que confiaron en mí y decidieron pasar una mañana de sábado haciendo chi kung curativo, chi kung  para el alma. Porque chi kung es algo más que una gimnasia china, es una manera de encontrar tu interior, de evolucionar como ser humano, siempre desde el amor, siempre de dentro hacia afuera.

Con chi kung, aprendemos a reencontrarnos con nuestro corazón y el de todos los que nos rodean.

Que seáis muy felices, y la próxima vez, no dudéis en apuntaros a estos talleres que alimentan el alma.

¿Qué es Tai Chi, qué es Chi Kung?

Lo que se cuenta.

En todas las páginas de tai chi y chi kung que os encontréis, hay unas explicaciones magníficas. Hablamos de una meditación en movimiento, del arte de la armonía, de boxeo en las sombras, de danza suave cuando  es tai chi. De trabajo con la energía, de ejercicio para la salud y la longevidad cuando es chi kung... Y muchas más definiciones acertadas. Y los beneficios, múltiples para el cuerpo y la mente: flexibilidad, equilibrio, alivio del dolor, mejora en los problemas óseos, aparato respiratorio, digestivo, locomotor... Mejora de la circulación sanguínea, tensión arterial... Mejora del estrés, llegando a conseguir más calma interior. Y un largo etcétera.

Tai chi  al fin y al cabo es un arte marcial, a mí me gusta decir interno por su lentitud, y chi kung está formado por diferentes series de ejercicios encaminados a desbloquear la energía, a hacer que fluya libremente por el interior del cuerpo. Chi kung también engloba la medicina tradicional china, la fitoterapia y el masaje tui na, es decir, todo trabajo cuyo fin sea movilizar la energía, incluyendo las series de ejercicios y las artes marciales en general, entre ellas el tai chi chuan -chuan quiere decir arte marcial-.

Lo que te cuento

Aparte de todo esto, para mí  tai chi es como una danza serena, donde se van entrelazando suaves movimientos sin principio ni fin, en un estado de atención totalmente despierto, donde todo lo ves y todo lo integras, sin esfuerzo ni cansancio, sintiendo el cuerpo liviano pero bien enraizado, y dejando que los brazos floten como nubes, en un conjunto armónico y vital. Es un viaje placentero del que se obtienen inmensos beneficios a nivel físico y emocional.

Y como todo en la vida, requiere disciplina, constancia y ganas de aprender. Si tu actitud es abierta, sencilla y paciente, podrás conseguir despejar tu mente y relajar tu cuerpo como siempre has deseado, pero nunca obsesionarte con el aprendizaje porque no existen medallas, ganadores ni meta. Sólo estás tú contigo mismo, danzando con tu cuerpo, sonriendo a tu corazón, abriendo tus pulmones, y ofreciéndote, porque te lo mereces, el mayor regalo: salud y bienestar.

Chi kung, con sus series de ejercicios fáciles de aprender y realizar, se convierte para mí en la gimnasia más asequible y poderosa que existe, muy diferente a las gimnasias tradicionales de nuestra parte del mundo. Por eso llama tanto la atención, porque, como muchos alumnos me dicen, "es sorprendente que unos movimientos tan lentos y suaves, puedan ser tan beneficiosos para el cuerpo y ayuden tanto a calmar la mente y conectar con tu interior."

Para terminar, decirte que puede convertirse en una filosofía de vida si lo realizas como un fin en sí mismo, como algo que realmente puede dar  luz a tu sentir cotidiano. Si es así, bienvenido al mundo de tai chi chi kung. Si no es así, bienvenido igualmente.

Si algo quieres que cambie en tu vida, algo tiene que cambiar primero en ti.

Movimiento y quietud

Dicen que parar es importante.

Dicen que moverse también, no estar quieto para no acumular olvido.

Estirar para ser flexible y no encogerse sobre uno mismo, esperando que una mano nos rescate de la nada.

Nadie va en tu busca si tú no alzas la mirada para encontrar el camino.

Nadie valora tu mundo si no preguntas primero el porqué de un llanto o una risa.

Puede tu universo ser pequeño, pero es tuyo y está dentro del de todos.

Puede que pienses que tus estrellitas apenas brillan entre tanto estallido majestuoso, pero son tuyas y están dentro de las otras, haciendo que tu luz sea parte de tan fantástica obra.

Puede que hoy te sientas la supernova portadora del misterio y mañana te sientas un trocito de vacío, temeroso y tembloroso, pero recuerda que de eso estamos hechos: de luz y de nada.

Dicen que si me quedo quieta, me apago. Pero hay momentos en los que prefiero no moverme porque es cuando más viva me siento, sin voces en mi mente, sin pasado y sin futuro.

Dicen que si me muevo puedo equivocarme y desviar mi rumbo, pero creo que esa es la vida: arriesgarse e ir construyendo un destino para siempre incierto.

Así que me muevo y me detengo, me relajo y me pierdo entre las más ignotas coordenadas.

No hagas caso de nadie y vivencia tus segundos como si fueran eternos.

No te creas nada porque nadie está dentro de ti.

Y si te mueves hazlo despacio, aunque te vean correr.

Y si tu estado es de quietud, viaja a la velocidad de la luz entre planetas, galaxias y universos paralelos.

La respuesta está justo un paso más allá de tu último paso.

Isabel

"Dentro del movimiento hay tranquilidad y dentro de la tranquilidad hay movimiento." Peter Yang