miércoles, 25 de abril de 2012



   POR QUÉ PRACTICAR TAI CHI

Un estudio elaborado por el Centro Médico Turst-New Englan (Estados Unidos) ha demostrado los beneficios del Tai Chi frente a los efectos de algunas patologías crónicas:
- Artritis reumatoide: Mejora la estimulación ósea y fortaleza el tejido conectivo
- Esclerosis múltiple: Aporta una mayor velocidad cuando se camina, una mayor flexibilidad en la musculatura y un mayor bienestar psicológico
Además, ya en otros estudios se ha reflejado que, además de los beneficios que nos aporta a la salud practicar un deporte, cualquiera que sea, el Tai Chi nos permite reducir el estrés, mejorar la presión arterial y aumentar el movimiento de nuestras articulaciones.
A su vez, a través de esta práctica ejercitamos la memoria, ya que hemos de aprendernos los pasos y los movimientos, la concentración y el desarrollo del sentido del equilibrio. De esta forma, aumentamos nuestra flexibilidad mental, aumenta nuestra creatividad y aprendemos cosas nuevas.
Existen cinco estilos de Tai Chi distintos, aunque el más habitual es el denominado Tai Chi Chuan y es especialmente recomendada para las personas de edades avanzadas* ya que son ejercicios tremendamente suaves. Si os animáis a practicarlo, lo mejor es que recurráis a centros en los que se oferten clases de Tai Chi con profesores cualificados. Ellos os enseñarán los movimientos, los pasos y su combinación con la respiración. Puede practicarse al aire libre o en entornos cerrados, normalmente acompañado de música china que os ayudará a encontrar la armonía que buscáis.
Además, tan sólo necesitáis ropa y calzado cómodo para practicar y aprovecharos de los beneficios del Tai Chi

  Artículo extraído de Salud  mujerhoy.com

 *Aunque muchas veces se suele asociar tai chi con tercera edad por la facilidad de los movimientos, os aseguro que es mucho más profundo de lo que pueda parecer, en todos los sentidos, y animo a la gente joven y de mediana edad a realizar este arte marcial sin ningún tipo de prejuicio. Entonces la coletilla "es cosa de mayores", deja de tener sentido para convertirse en "es cosa de todos".

EL SER HUMANO, DELICADO SER

Estamos educados en la competitividad, el tener y la desconfianza. Nos inculcan la idea de que hemos de ser el número 1 en todo lo que nos propongamos, y cuando esto no sucede, que suele ser casi siempre, nos sentimos fracasados y no valiosos. Esto nos hace vulnerables, expuestos constantemente a las críticas ajenas, indefensos y miedosos. Cualquier opinión negativa de otra persona nos hace sentir inferiores y nos pone a la defensiva, mostrándonos susceptibles ante casi cualquier cosa que venga de otros hacia nosotros.

Somos delicados, tremendamente susceptibles, y aunque midamos las palabras, parece ser que siempre alguien se acaba sintiendo ofendido. Yo misma, trato de hacer las cosas lo mejor posible para todos, a veces excesivamente cautelosa, caminando tremendamente suave, para que exista la armonía y la paz en las relaciones que me rodean, y aún así, siempre alguien acaba saliendo perjudicado. Entonces me miro por dentro, acepto la imposibilidad de que todo dependa de mí, suelto y dejo que cada cual se mire y saque sus propias conclusiones si ese es su deseo.

No soy culpable de nada, sólo responsable de mis actos, pero no de los de los demás. Que cada uno de nosotros asuma sus propias consecuencias, que yo asumo las mías como pueda. Eso sí, también se pedir perdón cuando realmente creo haber hecho algún daño, y lo hago desde el corazón prometiéndome a mí misma no volverlo a hacer, aprender de mis errores de una vez por todas y así, pausadamente, seguir caminando entre luces y sombras.

Soy tan delicada y a la vez tan fuerte... Soy capaz de tanto y de tan poco... Soy tan amorosa y dulce y a veces tan distante... Cuánto me tiene el dia a día que enseñar, cuántos obstáculos que salvar, cuántas relaciones que trascender! Pero, también he de decir que lo más emocionante que me ha pasado en la vida, es la incertidumbre de vivirla. 

Somos tan delicados y tan fuertes al mismo tiempo... que el dar y el recibir se convierten en el mayor tesoro que jamás podramos poseer. Gracias por compartirlo conmigo.

Isabel

viernes, 16 de diciembre de 2011

Último retiro: "Apertura del corazón"

El último retiro lo realizamos los días 4, 5 y 6 de noviembre, y decidí dedicarlo a la apertura del corazón. Ahí es nada. Fuimos entrando lentamente en el mundo de las emociones con chi kung, tai chi y talleres donde la meditación estática y dinámica tuvieron la mayor importancia.
Caminamos por la vida con los sentidos cerrados a lo que nos rodea, con la inspiración olvidada, la mirada vacía y el alma encogida. No nos damos cuenta que a nuestro alrededor se desarrolla la existencia maravillosa con sus sonidos, sabores, olores, texturas y formas. Nos abandonamos a lo conocido, a lo cómodo, donde todo parece que transcurre felizmente, pero en realidad, todo se estanca y languidece. No decimos te quiero, no amamos sin condición, no lloramos lo suficiente, nos hacemos los fuertes e invulnerables y vamos recubriendo nuestro corazón con la coraza de la resignación. Por ello, nuestros ejercicios fueron profundos, de mente clara y respirar suave, y nuestros talleres nos fueron llevando lentamente, como nubecita soplada por el viento, hacia lo más escondido y anhelado que se halla en nuestro interior: la paz de ser, sólo ser.
Y descubrimos muchas cosas, cada cual las suyas, pero con un elemento común: descubrimos la necesidad de dar amor sin medir, de abrir nuestro pecho para recibir ese amor sin miedo, sin apuro, creyendo en nosotr@s y nuestro valor.
Realizamos diversos ejercicios de ayuda emocional al otro, de mirar a los ojos un poquito más allá de lo habitual, buscándonos a nosotr@s mismos en los demás. Tomándonos las manos, reconfortando al compañero sin exclusión, prejuicio ni condición. Somos tan iguales y a la vez tan diferentes, que cada día me maravillo más sobre lo hermosos que somos, sobre las inefables sensaciones que podemos experimentar sólo con ser, sólo con abrir un poquito el alma a la vida.
El broche de oro fue una meditación dinámica para abrir el corazón, donde derramamos amor en las cuatro direcciones; casi sin querer, fuimos llevados en volandas por la energía que emanaba de nuestros corazones a ese segundo de paz, de expansión y de esperanza que nos hizo eternos.

Artículo del NYT: La práctica del TaiChi



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Practicar tai chi mejora el equilibrio

Un estudio mostró que su práctica es útil en la rehabilitación de personas que sufrieron un ACV
Eric Nagourney -The New York Times

NUEVA YORK.- Las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular (ACV) que practican taichi pueden mejorar su equilibrio y reducir así el riesgo de caídas, según afirman los investigadores.
En un artículo publicado recientemente en la revista especializada Neurorehabilitation and Neural Repair, los investigadores reportan la mejoría en los voluntarios después de tan sólo unas seis semanas de entrenamiento en esta disciplina oriental.
La autora principal del estudio fue la doctora Stephanie S. Y. Au-Yeung, investigadora de la Universidad Politécnica de Hong Kong.
En estudios previos, una de las coautores del trabajo, la doctora Christina W. Y. Hui-Chan, había hallado que la práctica de taichi mejoraba el equilibrio en las personas mayores sanas.
Pero en este nuevo estudio, los investigadores quisieron ver si el mismo efecto que habían observado en personas sanas podía ser obtenido también en aquellas que habían sufrido un ACV.

Cómo fue el estudio

Los investigadores realizaron su estudio sobre 136 personas que habían sufrido un accidente cerebrovascular en los seis meses previos al inicio de la investigación, y las dividieron en dos grupos.
Durante doce semanas, un grupo realizó ejercicios comunes, mientras que el segundo grupo practicó una versión modificada del taichi.
Los participantes del grupo que realizaba taichi se juntaban una vez por semana durante una hora para practicarlo, pero se les pedía también que lo practicaran en sus hogares, durante por lo menos otras tres horas semanales.
Mientras que el grupo que realizaba ejercicios comunes mostró poca mejoría en el equilibrio, aquellos que participaron del grupo de taichi realizaron significativos avances cuando fueron sometidos a tests en los que debían cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro.
Otro test en el que también obtuvieron mejores resultados se basaba en ejercicios en los que debían mantener la estabilidad mientras estaban parados sobre una plataforma que imitaba el movimiento de un colectivo.
El beneficio de practicar taichi, según dijeron los investigadores de la Universidad Politécnica de Hong Kong, es que una vez que las personas han aprendido los movimientos, pueden practicarlo sin necesidad de contar con el control de un profesor.
Aun así, agregaron los autores del estudio, algunos pacientes abandonaron su práctica una vez que el entrenamiento había terminado. Habría más posibilidades de que continuaran practicándolo, afirma el estudio, si el taichi estuviese disponible en lugares tales como centros comunitarios.
El taichi es una disciplina que toma las técnicas y los movimientos de un arte marcial chino llamado taichi chuan.

viernes, 14 de octubre de 2011

Otro fin de semana del alma

Del 4 al 6 de noviembre

Podría haber escrito esta entrada sobre el retiro de chi kung y relajación, con mis adjetivos, mis comas, mis puntos suspensivos... pero después de haber leído este artículo del blog de una alumna, voy a permitirme la libertad de publicarlo. Porque yo no lo habría podido transmitir mejor, con tanta poesía, de una manera tan hermosa y espiritual.
Gracias, Amparo, por sentir así estos retiros.



Un nuevo retiro con Isabel Fominaya

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Quiero compartir un par de fotos y un video de uno de los mejores retiros de crecimiento personal y espiritual que he podido disfrutar en Miraflores de la Sierra con Isabel Fominaya (mi profesora de Chi Kung), próximamente se acerca noviembre y compartiremos de nuevo ésta experiencia enriquecedora y emotiva (días 4 a 6 de noviembre 2011).
Sus retiros son paradójicamente una mezcla entre la sabiduría de Occidente y la suavidad de Oriente. Siempre en constante movimiento: como las alas de un águila que surca los cielos tocando las nubes, haciéndolas bailar sobre el horizonte. Su Chi Kung terapéutico proporciona alimento para cuerpo y un reconfortante alivio al corazón.

El ejercicio suave por las mañanas para desperezarse junto con unas reconfortantes y emotivas charlas en la sala de relajación, constituyen un refuerzo energético impresionante en un día a día plagado de prisas y sin sentidos. El sentido se pone en cada pieza de brocado tejida, con el cariño de la dirección sutil y la garra de un felino acariciado por los suaves movimientos terapéuticos, las nubes se acomodan a nuestros pasos y el stress parece cobijarse bajo nuestros pies.

A lo lejos... el aroma de un bizcocho de limón horneándose, el sonido del río con su frescor asomándose detrás del rumor del viento. Todo este paisaje, todos éstos momentos vividos, en un entorno naturalmente bello, construído para enmarcar unas sensaciones inigualables, que enriquecen el corazón y dan vida al alma.

martes, 5 de julio de 2011

Retiro de tai chi, siempre nuevo, siempre diferente


Fue del 10 al 12 de junio, un fin de semana fresquito para estar casi casi en verano. Un grupo de personas dispuestas, como siempre, a conocerse a sí mismas un poquito más, a conectar con el interior que a veces duerme mansamente a la espera de ser despertado. Allí estuvimos, rodeados de naturaleza, tranquilidad, paz, alegría y ganas de compartir sentimientos y emociones.

Como siempre, los ejercicios de chi kung nos ayudaron a relajar el cuerpo y la mente, a entablar un diálogo con la Tierra y el Cielo, a establecer una bella conexión con la naturaleza que nos rodeaba. Pero no todo fue ejercicio, en la sala expusimos un tema que a nadie deja indiferente: cerrar página, dejar atrás el pasado, abrirse a lo nuevo... Tan fácil y tan complicado al mismo tiempo. No aferrarse a lo que ya no nos sirve, proyectar luz en la sombra, mirar hacia delante con el valor de la experiencia, con lo aprendido siempre en nuestro corazón!


El tema de soltar lastre envolvió el fin de semana, entre respiraciones profundas, movimiento, complicidad, sonrisas, lágrimas, paz, alegría y libertad para ser uno mismo sin que nadie juzgue tu sentir, sin que nadie cuestione ninguna palabra, porque lo que allí se dice sale de lo más profundo del alma. También hubo tiempo para risas, porque el reír forma parte del aprendizaje, no tomarse tan en serio, explayarse... El sentido del humor es la principal característica del ser sabio.

Fue, de nuevo, hermoso y reconfortante, y os agradezco una vez más vuestra empatía, vuestra comprensión y amabilidad. Vosotros ponéis de manifiesto mi humanidad, mis limitaciones que me hacen sentir tan maravillosamente imperfecta, con un largo camino por delante para seguir en esta magnífica aventura del vivir.

Hasta siempre. Os espero con todo mi cariño, con las manos abiertas, porque me ofrecéis mucho más de lo que soy capaz de dar, porque formáis parte de mi evolución como ser humano, porque sois los artífices de una nueva forma de ver el mundo, donde el amor es lo único que importa para dar luz al camino.

Isabel

domingo, 15 de mayo de 2011

fin de semana de tai chi y relajación, junio 2011

Descargar folleto informativo Retiro Miraflores Junio 2011



Nos acercamos al mes de junio, quizás el mes que más me gusta, con su final de primavera y principio de verano, con esa luz especial y esa brisita mañanera que tanto me alegra el corazón.

Y, como siempre en esta época del año, vamos a vivir otra bella experiencia de unión y convivencia, de respiración profunda y sonrisas. En el mismo lugar que la última vez, Miraflores de la Sierra, en una casa de espiritualidad rodeada de montañas, sobre un río que transcurre con fuerza entre peñascos.

Es un regalo para los sentidos que nos hacemos porque creo que el cuidarse a uno mismo, ofrecerse un fin de semana revitalizante para el cuerpo y el alma, es fundamental en estos tiempos de materialismo, estrés y vacío.

Saludar al sol por la mañana haciendo nuestros estiramientos, desayunar con la expectación del nuevo día por delante, realizar nuestra sesión de chi kung y tai chi rodeados de naturaleza... Es la poesía en movimiento, es el dar y recibir energía, es respirar por todos los poros del cuerpo, todo muy suave pero altamente efectivo. Y no tienes que hacer esfuerzo porque lo que te rodea te predispone a participar del ritmo cadencioso de un movimiento expresado con calma y naturalidad, desde ese centro prodigioso que no sabe de prisas ni busca una meta.

Tendremos nuestros talleres de relajación y autoestima, de compresión e intercambio, dando, como siempre, lo mejor que poseemos: nuestro propio interior. Cada uno aportará lo que quiera para enseñar a otros, ya sea con sus palabras, gestos o silencio, todo es bienvenido porque quien se expresa siempre es el corazón.

Este será un fin de semana muy especial, porque buscaremos nuestra estrella en el cielo nocturno, acogiéndola en nuestro interior, y realizaremos un precioso ritual de conexión con la madre Tierra bajo la luz del sol que nos ilumina.

Como siempre, muchas gracias por tu participación, desprendimiento y apertura. Te espero en el lugar donde todos los arroyos confluyen, donde la energía es pura, donde la mirada es clara y transparente, donde nada ni nadie puede arrebatarte esa preciosa luz que con tanto amor ofreces.

Y os recuerdo que no es necesario saber hacer tai chi, es un retiro para todos aquellos que simplemente quieran hacer algo diferente, profundo y hermoso.

Un cálido abrazo.

Isabel

Del viernes, 10 de junio, al domingo, 12 de junio 2011.

lunes, 9 de mayo de 2011

domingo, 8 de mayo de 2011

dar chi, recibir chi

Cuando hacemos tai chi, chi kung, u ofrecemos reiki o damos un masaje... estamos trabajando con la energía o chi. En nuestra práctica con el arte marcial del tai chi permitimos a través de la respiración suave y los movimientos lentos y armoniosos que la energía fluya por nuestro interior, haciéndonos sentir más libres y ligeros, más en contacto con lo que nos rodea y nuestro propio interior.

Con reiki, ya sea aplicado sobre nosotros mismos o los demás, facilitamos que la energía que da vida al universo, sea canalizada a través del interior y fluya por nuestras manos, para aliviar y sanar las dolencias físicas o emocionales.

Dando un masaje ponemos lo mejor de nosotros mismos en los demás, con nuestro calor, tacto y ternura, respetando a la persona que nos confía su cuerpo y mente.

Todo lo que nos rodea es energía; para moverse, hablar, incluso pestañear, hace falta energía... por eso es tan importante practicar tai chi y chi kung, para revitalizarnos, sentirnos plenos y vivos, para poder aportar al mundo lo que realmente necesita: alegría y amor, fuerza y paz.

Si nos damos cuenta, nos pasamos todo el día intercambiando energía, y de nosotros depende lo que emanamos. Influimos constantemente en los que nos rodean, y según demos, así recibiremos. Por eso es tan importante cómo nos acercamos a los demás, cómo es la calidad de nuestros deseos o la realidad de nuestras intenciones. Dicen que cuando te encuentras a menos de un metro de distancia de otra persona, ya estás interfiriendo en su energía vital... Cuán importante es lo que portamos dentro para ofrecerlo fuera!

Influimos en las personas mucho más de lo que pensamos y a un nivel muy sutil, que a simple vista no se percibe pero que se se siente en lo más profundo. Incluso, según los científicos, los átomos actúan de forma diferente cuando existe un observador; cuando no hay nadie que los mire, actúan de otra manera. Y este descubrimiento es realmente fantástico, porque si estamos hechos de átomos que están moviéndose constantemente, estos se alteran de una forma u otra cuando alguien se nos acerca, queramos o no. Sí, influimos y nos influyen constantemente, por eso es tan importante mantener una mente sana, un corazón bondadoso, para estar seguros de que damos lo mejor con todos aquellos que nos cruzamos. Al menos ahí estamos, intentándolo día tras día a través de nuestras prácticas de tai chi, chi kung, reiki, meditación...

Recibo lo que doy, doy lo que recibo, y cuanto más chi puro fluya por mi interior, más chi puro seré capaz de dar, porque para mí lo más importante es crear relaciones basadas en la autenticidad y en el amor, en la paz y la libertad.

Desde mi rincón, te animo a que practiques estas técnicas para sentirte más vivo, más sereno y capaz de dar y recibir, de intercambiar con los otros algo muy elevado, algo que brota desde lo más profundo de tu ser hacia el Universo, y viceversa: chi puro, energía luminosa.

Gracias a todos los que aportaron y aportan luz a mi vida.

viernes, 25 de marzo de 2011

Excursión con Chi kung en la naturaleza, sábado, 9 de abril!!


El sábado, 9 de abril, vamos a vivir una bella experiencia...

Se trata de caminar por un sendero rodeado de árboles, al lado de un río, con el sonido del viento en los oídos, y su caricia en la piel. Respirar aire puro, conectar con la naturaleza y lo más profundo de nosotros mismos.

Al principio, unos estiramientos para prepar el cuerpo y echar a andar sin prisa, sin agobio, porque no es una marcha, es un paseo maravilloso que nutre el espíritu. Pararemos varias veces a lo largo del recorrido para realizar ejercicios de chi kung, como los movimientos básicos para llenarte de fuerza vital, las 18 posiciones o las 8 piezas del brocado. Nos empaparemos de la energía de la tierra y del cielo con el baño de energía sobre los tres tan tien, tocando el cielo con las manos y enraizándonos bien en la Madre Tierra.

Haremos una meditación de los sentidos respirando el perfume de lo que nos rodea, escuchando el sonido de lo que acontece latiendo a cada segundo, tocando con nuestros dedos la vida  -qué suerte poder palpar la existencia!-, observando un mundo multicolor que serenemante se derrama ante nuestros ojos.

Todo eso haremos ese sábado, en un pueblo muy cerquita de Madrid, Navalagamella, caminando por una ruta señalizada, "Los Molinos del río Perales". Son alrededor de 6 kilómetros de camino meditativo, lleno de atención a lo que nos rodea, de sonrisas y de pura energía que nos ayudará a transitar por la vida con más fuerza y alegría!

Ruta: Molinos del río Perales, Navalagamella.
Distancia: 6 km.
Difucultad: baja, aunque es necesario calzado adecuado de montaña, que no resbale.
Día: sábado, 9 de abril.
Salida: 9'30 h., desde metro Vicálvaro, Centro Comercial.

Llévate una mochila con tu comida, al menos 1 l. de agua, y frutos secos. Es importante que no pese.
No se te olvide llevar una gorra.
Después de comer, si nos apetece, daremos un paseo por el pueblo y tomaremos un refresco y... vuelta a casa, con la satisfacción de haber pasado un día diferente y lleno de luz.

Ven con nosotr@s y disfruta de un día de calma y energía en la naturaleza!