En qué consiste un retiro?

Es un fin de semana diferente, especial. No tengas expectativas, ve con tu mente vacía.

Te ofrezco algo poco usual, profundo, bello, que te hará desconectar de tu día a día para entrar en un mundo a ratos desconocido y siempre gratificante. Con personas dispuestas a dar lo mejor de sí, dispuestas a pasarlo bien, sonreír, respirar, ensanchar el alma y nutrir el corazón.

Te imaginas llegar un viernes por la tarde a un lugar tranquilo, donde sólo se escucha el río cercano y el canto de los pájaros? Donde las montañas quedan enmarcadas en un decorado natural, de cumbres nevadas que esperan la primavera?

Hacer tai chi y chi kung al aire libre, respirar aire puro, estirar el cuerpo, desconectar de lo cotidiano... Todo eso revitaliza y hace que conectemos con nuestro cuerpo, el vehículo sagrado del cual dependemos para movernos por el mundo. Nuestra mente se despeja y los pensamientos se van ralentizando, dejando espacio para vivir el momento presente.

En la sala nos reunimos para tratar temas de crecimiento interior: cómo manejar el estrés, qué hacer con las emociones que me desbordan, cómo alcanzar paz interior, cómo aplacar la ansiedad... Aplicamos técnicas que ayudan a tomarse la vida con algo más de serenidad.

Da igual si antes has practicado tai chi o chi kung, porque cualquiera puede hacerlo, sin agobios, de una manera distendida, suave. El movimiento te descontrae, libera las ataduras corporales y hace descansar la mente, tan agobiada por los problemas del día a día. Da igual si nunca hiciste antes una relajación, porque es un momento tan reconfortante que inmediatamente lo acogerás como algo necesario, algo que tener en cuenta cada día, ese pequeño ratito de deseada soledad donde poder respirar y desconectar.

Descanso, tiempo libre, ejercicio, meditación, crecimiento interior... Hay tiempo para todo, y sobre todo, para compartir experiencias y conectar con nuesto corazón.

Esos dos días dejarán un bello recuerdo en tu interior, los recordarás como algo diferente, constructivo y lleno de luz. Ese es mi deseo.


Paz, mucha paz para ti.

PRÓXIMO EVENTO: MIRAFLORES DE LA SIERRA 11,12 Y 13 DE MARZO 2011
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Beneficios tai chi chi kung

Múltiples, de todo tipo. Físicos y mentales. Influye en todos los ámbitos de tu vida, siempre que sea una práctica continuada y querida.

SOY NUBE

A nivel físico, estira y flexibiliza tu cuerpo, dándote la sensación, tras la sesión, de ser más ligero y armónico. Experimentas delicadeza en tus movimientos, tus manos y tus dedos, y el rostro se muestra más sonriente. Me doy cuenta del espacio que ocupo y de las dimensiones de mi cuerpo. A veces creo saber cómo se siente una nube.

La respiración se amplia, tus fosas nasales se abren al mundo exterior llenando como nunca tus pulmones de aire. Te conectas con el "afuera" a través de ese lazo de oxígeno que te mantiene vivo. Esta vez sí notas como se te inflan el abdomen y el pecho, nunca pensaste que pudiera caber tanto aire...

El corazón ralentiza sus latidos, se muestra sereno y cómplice ante tu danza. Sabe que le estás cuidando y quiere renunciar a la velocidad y al alocado estrés. La sangre ahora es más fluída y circula mansamente.

Tus huesos se fortalecen, ayudando al calcio a penetrar en ellos con el suave movimiento. Disminuyen tus dolores de artrosis y artritis, la osteoporosis aminora su marcha, te caes menos porque te sientes más fuerte para caminar y continur hacia delante... Siempre con calma, sin brusquedades, sin inútiles esfuerzos.

Tu mente comienza a relajarse, ya las cosas cotidianas que tanto me enloquecen comienzan a importar menos, de nuevo me siento nube, pasajera, sin una meta y con un inmenso camino que recorrer. Paso a paso, el estrés ya no lo es tanto porque sé cómo respirar, cómo encontrar el equilibrio echando raíces en la tierra y rozando el cielo con mis manos.

Hay tantos beneficios si te mantienes firme, perseverante, si este ejercicio lo conviertes en hábito... Hazlo, pruébalo, enriquece tu mundo, dale alas a tu cuerpo, dale luz a tu mente, y sobrevuela con confianza por encima de lo cotidiano, dándole un nuevo color a tus segundos.

Me siento nube, sin peso y sin nombre, serena y flexible. No tengo meta, siempre estoy donde tengo que estar porque el mundo es mi destino. Siempre escojo el camino que es porque no puede ser otro. Voy y vengo, pliego y despliego, surjo y desaparezco sin otro fin que ser nube, pasajera y sonriente.

La ciencia y los beneficios de tai chi

El Tai Chi y el Qigong (chi kung) ofrecen muchos beneficios para la salud

Los 'ejercicios' orientales podrían ayudar al corazón, el sistema inmunitario, el equilibrio, la salud ósea y la calidad de vida, señalan investigadores

Las rutinas de ejercicio de Tai Chi y Qigong ofrecen una variedad de beneficios significativos para la salud física y mental, según una revisión general de investigaciones previas.

Los investigadores revisaron 77 ensayos aleatorios controlados sobre el Tai Chi o el Qigong que se publicaron entre 1993 y 2007, e incluyeron a un total de 6,410 participantes. Los autores afirmaron que su revisión provee una "base de pruebas más potente" de que el Tai Chi y el Qigong ofrecen beneficios en términos de la salud ósea, aptitud cardiorrespiratoria, función física, equilibrio, calidad de vida, prevención de las caídas y salud mental.

La revisión aparece en la edición de julio y agosto de la revista American Journal of Health Promotion.

"Consideramos (los hallazgos) como un avance en la comprensión del potencial del Qigong y el Tai Chi, con un énfasis en la combinación de la evidencia sobre ambas prácticas", dijo la coautora Linda Larkey, de la Facultad de enfermería e innovación en atención de salud de la Universidad Estatal de Arizona, en un comunicado de prensa del Centro para el Avance de la Salud.

"El Tai Chi y el Qigong ofrecen muchos beneficios para la salud, y por tanto deben considerarse como una prioridad alta cuando se selecciona un ejercicio para practicar", señaló en un comunicado de prensa Shin Li, profesor del Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de California, en Irvine.

Lin, que no participó en la revisión, explicó que el Qigong es un "término muy general para describir ejercicios que aumentan el flujo o equilibrio del qi". El término Qigong combina "qi", energía, y "gong", trabajo o ejercicio. El Tai Chi es una forma más específica de ejercicio que se enfoca en una serie de 24 a 108 movimientos.

Fuente: Diariosalud.net

LOS SONIDOS CURATIVOS

El sábado 29 comenzamos el precioso taller de los Sonidos Curativos. Preparamos el local con bonitos detalles: una fuente de buda, unas velitas, inciensos... La gente según iba entrando sonreía ampliamente y comentaba lo acogedora que estaba la sala con esos adornitos que alegraban el entorno. Trajimos un aparato que calentaba agua para tomar un te y unas galletas a media mañana. Qué bien nos vino este pequeño refrigerio humeante!

La atmósfera que se creó fue maravillosa, 9 personas sentadas, enseñando y aprendiendo, tratando de encauzar las a veces devastadoras emociones hacia un canal de transformación de energía. Porque eso son las emociones, energía que ha de controlarse y transformarse en algo positivo, creativo, potente, que no dañe al cuerpo y la mente.

Hicimos una visualización para encontrar calma en nuestro interior, un suave automasaje, unos estiramientos, y comenzamos con los sonidos, colores, emociones... Fue muy intenso para todos, vivimos una gratísima experiencia que seguro se repetira próximamente. Aprendimos a utilizar nuestros propios recursos para ayudar a sanar nuestras heridas, dolencias y temores. Todo hecho con mucho, muchísismo cariño para todas estas personas que confiaron en mí y decidieron pasar una mañana de sábado haciendo chi kung curativo, chi kung  para el alma. Porque chi kung es algo más que una gimnasia china, es una manera de encontrar tu interior, de evolucionar como ser humano, siempre desde el amor, siempre de dentro hacia afuera.

Con chi kung, aprendemos a reencontrarnos con nuestro corazón y el de todos los que nos rodean.

Que seáis muy felices, y la próxima vez, no dudéis en apuntaros a estos talleres que alimentan el alma.